co na redukcji

super wyniki badań, jak dla mnie t3 to ogólnie super środek jestem z niego mega zadowolony do tego wychodzi na względnie bezpieczny, co ciekawe zauważyłem ze ładowanie węglami pomogło w redukcji, a wszystkie opinie mówią ze ładowanie nic nie daje chyba że chodzi o t3+t4 (novo) i wpływ węgli na konwersje

To na co oczekujesz, że ci przy redukcji masa wzrośnie?

[...] odstawienie mety i kontynuacja wino solo, to za długo wyjdzie na oralach, albo po prostu nie zrobisz tego co zakładasz, bo niby jak w 8 czy nawet 10tygodni zmasować/wyciąć/podbić kcale do 0, ja tego nie wyobrażam sobie zrobić w 8 10 tygodni. Jak zrobić mięsień, spalić smalec i dobrze wyjść z redukcji by nie zalało znów w przeciągu 2 miesięcy?

[...] węgli do 200, jakoś to wpłynie na redukcję? Ogólnie to ja taki szczur jestem haha, np. w łapce marne 39 (tłuszczu to raczej nie ma, skóry trochę zostało po pierwszej redukcji :/), i też nie wiem, czy jest sens redukować, bo jak mówię tragedii nie ma, brzuch trochę zalany, ale za klatkę nie wystaje ( na masie też nigdy nie było takiej [...]

No więc jest słabo. Za dużo białka, za dużo nabiału, za dużo piersi z kurczaka, za dużo oliwy, za dużo białka z proszku. Za mało dobrych ww, źródeł tłuszczy, kcal jak na początek redukcji też mało. Co zrobisz, jak waga przestanie spadać? Będziesz jadł 1500? Jak nie ma treningu silowego to 150 g białka będze bardzo dużą ilością

adamoos rosniesz puki dostarczasz na tyle ile musisz dostarczyc. Przy pakowaniu bez diety latwiej oblac sie tluszczem. IMO po redukcji ci wiecej spadnie niz takiemu co mial takiesame przyrosty z dieta. (Takie glupie moje zobrazowanie )

[...] dopiero , pamietaj ze zawsze najwazniejsza jest dieta , jedz 5-6 posilkow pelnowartciowych w ciagu dnia , a te brakujace uzupelnij sobie np porcja jakiegos gainera , np tego ktorego zaproponowal Ci wyzej Adrian Co do tego bialka , to 2g to juz naprawde duzo jesli ktos nie jest na towarze albi redukcji , z bialkiem nie ma co przesadzac na masie

Na razie masz bojler i bez ćwiczeń i diety kaloryfera nie zdobędziesz. Co do planu to możesz FBW robic do tego aeroby codziennie po 20-30minut . Lecz i tak przy redukcji najważniejsza jest dieta , bez dobrej diety ani rusz .

[...] bede mial masowa gore a dol wyrzezbiony?' mam nadzieje że normalnie nogi tez ćwiczysz i jesteś proporcjonalnie umięśniony. Masujesz,redukujesz? Co kolega teraz robi? Jak redukcja w nt daj hiit, po treningu krótkie areoby nie zaszkodzą i oczywiście dieta z ujemnym bilansem. Jak masujesz, masuj dalej przy redukcji nogi też przecież dostaną swoje.

[...] to tak samo efektywniejsze jest zdrowe jedzenie i proporcje nutrientów na batonikach schudniesz ale insulino opornosc wzrosnie i ucierpi masa miesniowa przy minimalnej redukcji tkanki tłuszczowej to tez fakt tylko ty nie rozumiesz chyba ze ja staram sie wytłumaczyc ze budowanie sie polega na nadwyzce jesli nie ma nadwyzki to nawet milion [...]

[...] to tak samo efektywniejsze jest zdrowe jedzenie i proporcje nutrientów na batonikach schudniesz ale insulino opornosc wzrosnie i ucierpi masa miesniowa przy minimalnej redukcji tkanki tłuszczowej to tez fakt tylko ty nie rozumiesz chyba ze ja staram sie wytłumaczyc ze budowanie sie polega na nadwyzce jesli nie ma nadwyzki to nawet milion [...]

[...] jak magnez, wapno i potas. Sama miewam czasem takie skurcze i wtedy sięgam po suplementy albo naturalne źródła mikroelementów. Przykładowo magnez ma duże znaczenie dla redukcji zmęczenia psychofizycznego, stresu, a także pośrednio właśnie dla jakości snu. Możesz też spróbować zaobserwować czy drga Ci czasem powieka, jeżeli tak to znaczy, że [...]

[...] te dwa dni weekendu być na zerze, a w pozostałe stosować wyliczony, umiarkowany deficyt. Dwa dni byłyby formą doładowania organizmu i mogą nawet polepszyć ostateczne wyniki redukcji. Ważne, byś w tygodniu nie ciął za nisko, bo musisz mieć siły do pracy i do życia. No i jakość jedzenia cały tydzień ma znaczenie, nie tylko liczba kalorii, jak [...]

1do redukcji jest dieta nie trening, jak na początek rób taki sam trening, jak widac mięśnie to szkoda redukować, zakup jakiegoś gainera i będzie sie masowało :) 2 aerobami sie redukujesz nie ćwiczeniami siłowymi, 3 ja bym robił tylko aero a jak juz nie bedzie samo dawac rady to dodałbym jakies interwały po focie widać ze nie ma co redukowac moim [...]

[...] . Poczytaj temat z linku i wymyśl cos nowego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html .Co do diety to po pierwsze masz mało kcal jak na start redukcji , jestes duży facet a 2200 kcal to stanowczo za mało bo z zcego będziesz ucinać po miesiącu ?? Posiłki układaj zbilansowane i zadbaj o lepsze urozmaicenie [...]

[...] wiec jestem od paru lat dość częstym gościem u endokrynologa, choć ostatnio rzadziej. Dlatego tymbardziej sie przebadam, czy aby napewno wszystko w normie. A co do mojej redukcji, przy 1450kcal głodna nigdy nie chodziłam, wydaje mi sie ze nawet dla tak wysokiej dziewczyny jak ja nie jest to zbyt mało na redukcje, szczególnie ze chudłam w tak [...]

[...] cheatday (oczywiście bez szaleństw),żeby mój metabolizm trochę pobudzić Kompletnie źle się za to zabrałeś. VLCD mozna stosowac, ale na krótki okres czasu, na sam koniec redukcji, a nie w środku. Rozwalisz sobie metabolizm, waga przestanie spadać i wtedy będzie płacz bo nie da rady w żaden sposób ruszyc z wagą. Kolejny minus to to, że taką [...]

Liczba aerobow w duzej mierze bedzie zalezala od diety(ktora w redukcji jest podstawa). Jezeli bilans kaloryczny jest na duzy - to aerobow az tak wiele nie bedzie potrzeba. Podczas gdy deficyt bedize wyzszy,musisz nadrabiac wysilkiem fizycznym. Link juz masz wyzej Odnosnie brzucha-napewno bez sensu bedzie katowanie go co dnia.Miesien jak kazdy [...]

A omega-3 to po co?? z tego co wiem to jest to na spalanie tłuszczu, a Ja nie robie redukcji tylko mase! Wiec jak to jest?

Adramel wiem wiem. Dieta jest ok. Na początku redukcji ważyłem ok 82-83kg. Teraz 78kg. Dlatego chciałem coś dorzucić i zobaczyć jak pójdzie z spalaczem. Wiem że główną rolą zarówno spalacza jak i kofeiny jest podkręcenie metabolizmu jednak nie wiem czy przypadkiem lepszego efektu nie będzie jak będe brał to przed samym treningiem. Co do tego [...]